7 dias para cuidar de você de verdade
Com mandalas, respiração e pequenas pausas que cabem na sua rotina
Um cronograma de 7 dias com práticas simples e acessíveis — respiração consciente, meditação, conexão com a natureza e gratidão. Tudo acompanhado das mandalas criadas à mão por Isa Brito. Reserve entre 10 e 20 minutos por dia.
- Material digital — acesso imediato após a compra
- Mandalas criadas à mão por Isa Brito
- Uma prática diferente por dia, simples e gentil
- Para imprimir ou usar direto no celular
Centenas de pessoas já fizeram essa semana
Quando foi a última vez que você parou de verdade?
Não uma pausa para o celular. Uma pausa para você — sem culpa, sem pressa, sem notificação.
"Chego no fim do dia exausta e sem conseguir desligar a cabeça."
"Sei que preciso de autocuidado, mas não sei por onde começar."
"Não tenho tempo. Ou tenho, mas na hora de usar esse tempo pra mim me sinto culpada."
"Quero me reconectar comigo mesma, mas não sei como sair do piloto automático."
Pequenas pausas com intenção mudam o ritmo de uma semana inteira
A Rotina de Autocuidado não exige que você reorganize sua vida. Ela foi criada para entrar nos espaços que já existem — antes de dormir, num intervalo, numa tarde tranquila.
Cada dia traz uma prática diferente, com a mandala correspondente criada à mão por Isa Brito. A mandala não é decoração: ela é um ponto focal, uma âncora visual que ajuda a trazer a mente para o presente.
- Sem equipamento especial — só você, a mandala e alguns minutos
- Sem sequência rígida — comece pelo dia que fizer mais sentido agora
- Sem exigência de experiência anterior com meditação ou arteterapia
- Com espaço para anotar o que sentiu — seus registros ficam com você
Uma prática diferente por dia
Cada dia tem seu foco, sua mandala e sua intenção. Veja o que te espera:
5 ciclos de respiração 4×4 com a mandala azul como ponto focal. Você vai aprender a usar a respiração para sair do modo automático e voltar ao corpo.
10 minutos de silêncio ou meditação guiada com foco na mandala lilás. A mente divaga — e tudo bem. O exercício é perceber e voltar, gentilmente.
As duas práticas combinadas. Você usa a respiração para preparar o corpo e entra na meditação com mais facilidade. A mandala verde fica como espaço seguro.
Caminhar ao ar livre, observar sons, cores e texturas. A mandala amarela lembrará de levar esse olhar atento para o ambiente ao redor — dentro e fora de casa.
Um chá, uma música calma, a mandala rosa na frente. 15 minutos intencionais para não fazer nada de útil — só estar. Isso também é produtivo.
Escrever 3 coisas pelas quais você é grata — com a mandala laranja de fundo. Não precisa ser grandioso. Às vezes é o café, o silêncio ou a cama macia.
Desligar aparelhos por 30 minutos e contemplar a mandala final do ciclo. O dia 7 não é o fim — é o convite para começar de novo, com mais consciência.
Você se reconhece em algum desses?
Você está no limite do cansaço
E sabe que precisa parar, mas não encontra um ponto de partida real. Os 7 dias te dão estrutura sem exigência.
Você está começando com autocuidado
Nunca meditou? Não tem experiência com arteterapia? Perfeito. Este material foi feito para quem está no zero.
Você tem pouco tempo
10 a 20 minutos por dia. Não precisa reorganizar a agenda — só reservar uma pausa com intenção.
Você se conecta com o visual e o artístico
As mandalas criadas à mão por Isa são parte da prática. O olhar que você lança para elas já é, em si, uma forma de meditação.
Você quer criar um hábito de autocuidado
7 dias não mudam tudo. Mas eles criam um ritmo, uma referência, uma memória corporal de como é cuidar de si.
Você sente que se perdeu um pouco de si mesma
E quer se reencontrar de forma gentil, sem pressão, sem método complicado. Só você, a mandala e um momento por dia.
Do pagamento à primeira prática
Simples, rápido e sem complicação.
Escolha sua oferta e finalize a compra
Selecione entre a oferta principal (só a Rotina) ou a Super Oferta com 3 bônus. O pagamento é seguro — cartão, Pix ou boleto.
Acesso imediato no seu e-mail
Assim que o pagamento for confirmado, você recebe o link dos arquivos PDF direto no e-mail. Não precisa esperar — é na hora.
Imprima ou use no celular
Cada página foi pensada para funcionar das duas formas. Imprima para ter a mandala na altura dos olhos, ou abra no celular durante a prática.
O que está incluso no material
Tudo que você recebe na Rotina de Autocuidado — 7 Dias para Equilíbrio7 páginas individuais por dia
Uma página para cada dia com a mandala do dia, a prática proposta e espaço para anotações.
Mandalas originais da Isa Brito
Criadas à mão, coloridas com aquarela e lápis de cor — cada uma com uma intenção para o dia.
Espaço para anotações em cada dia
Registre o que sentiu, percebeu e viveu. Esses registros são importantes para revisitar depois.
Página de encerramento
Uma página final para refletir sobre a semana — o que mudou, o que ficou, o que você quer levar.
Formato para imprimir ou usar no celular
PDF em A4, otimizado para impressão e para leitura em tela. Você escolhe como prefere usar.
Acesso imediato após a compra
Sem esperar. Você recebe o link dos arquivos direto no e-mail assim que o pagamento é confirmado.
Isa e o seu trabalho
A arte que ela cria à mão é a mesma que acompanha cada dia da sua rotina.
Isa Brito, arteterapeuta e arte educadora
Arteterapeuta · Arte EducadoraIsa Brito acompanha pessoas que buscam se reconectar consigo mesmas através da arte. Sua prática une arteterapia, meditação e educação artística — com uma abordagem gentil, acessível e profundamente humana.
As mandalas que ela cria à mão não são apenas imagens bonitas. Cada uma é produzida com intenção: a escolha das cores, das formas, do ritmo do traço. No processo de criar, Isa já está em prática terapêutica. E quando você olha para a mandala durante a sua prática, você entra nesse mesmo campo.
A Rotina de Autocuidado é uma extensão do que Isa faz nas suas sessões — organizado em 7 dias para que qualquer pessoa possa acessar, com ou sem experiência prévia.
Comece hoje — uma vale muito mais
Duas formas de entrar. O conteúdo é o mesmo — o que muda é o quanto você leva além.
Rotina de Autocuidado — 7 Dias
O cronograma completo com as 7 mandalas da Isa
✓ Rotina de Autocuidado — 7 Dias para Equilíbrio
7 páginas com mandala do dia, prática proposta, espaço para anotações e página de encerramento. Formato PDF para imprimir ou usar no celular.
De R$ 97,00
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Rotina + 3 Bônus Exclusivos
Por um pouquinho a mais, você leva uma coleção completa de ferramentas
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Tudo da oferta principal incluso.
3 Bônus Incluídos
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Você economiza R$ 200,00 nessa oferta
Garantia de 7 dias
Se por qualquer motivo o material não atender o que você esperava nos primeiros 7 dias após a compra, devolvemos 100% do valor investido. Sem perguntas, sem burocracia — basta entrar em contato.
Perguntas frequentes
Preciso de experiência com meditação ou arteterapia?
Não. O material foi criado para quem está começando do zero. As práticas são simples, diretas e bem explicadas em cada página. Você só precisa de uma disposição de parar alguns minutos por dia.
Quanto tempo preciso reservar por dia?
Entre 10 e 20 minutos já é suficiente para qualquer prática dos 7 dias. O importante não é a duração — é a constância e a intenção com que você entra nesse momento.
O material é físico ou digital?
Digital. Você recebe os arquivos PDF por e-mail logo após a confirmação do pagamento. Pode imprimir para ter a mandala na altura dos olhos durante a prática, ou usar direto no celular ou computador.
Preciso fazer os dias em sequência?
Não necessariamente. Cada dia tem sua prática própria e pode ser feito de forma independente. Dito isso, a sequência foi pensada para criar uma progressão gradual — então seguir a ordem vai potencializar o resultado.
As mandalas foram criadas pela Isa?
Sim. Todas as mandalas que acompanham o material foram desenhadas e coloridas à mão pela Isa Brito — cada uma com uma intenção específica para a prática daquele dia. Não são imagens de banco de dados.
O que estão nos bônus da Super Oferta?
Três materiais complementares da Isa: o Mapa Emocional (ferramenta de autoconhecimento para entender o que você sente e onde sente no corpo), o guia de Cores e Emoções (cromoterapia prática com ritual e mandala para colorir) e o Organizando as Emoções (as 6 mandalas emocionais com guia visual para o dia a dia).
E se eu não gostar?
Você tem 7 dias de garantia. Se por qualquer motivo o material não atender suas expectativas, basta entrar em contato e devolvemos 100% do valor. Sem questionamentos.
Sete dias para se reencontrar
Pequenas pausas com intenção mudam o ritmo de uma semana inteira. Comece hoje — o primeiro dia está esperando por você.
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